一、早起三不要
早起，是人體機(jī)能從沉睡中恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，有三不要。
1. 不要猛地起身：早上，身體經(jīng)過一夜的休息，還處于混沌狀態(tài)，睡眠時(shí)，人的心跳會(huì)放緩，血液流速也隨之變得緩慢。此時(shí)猛地起身，血液驟然回流，容易引發(fā)腦出血、心臟病。古代醫(yī)家有言：“平明睡覺，先醒心，后醒眼，兩手搓熱，熨眼數(shù)遍，眼睛左旋、右轉(zhuǎn)各九遍，團(tuán)住少頃，忽大睜開，除卻風(fēng)火。”早上起床之前，不妨平躺在床上，把雙手對(duì)搓熱，用手心捂住眼睛，如此重復(fù)幾遍，然后再轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，睜眼、起身，這樣做能有效保護(hù)面部神經(jīng)，避免受到冷風(fēng)的刺激。
2. 不要憋大小便：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“大腸者，傳道之官，變化出焉。”早晨，大腸蠕動(dòng)活躍，此時(shí)大腸剛剛結(jié)束了夜間水谷營養(yǎng)的吸收，正準(zhǔn)備排出多余的殘?jiān)蛷U物。飲食規(guī)律、身體健康的人，一般會(huì)在早晨起床后立刻產(chǎn)生便意，二便規(guī)律，是人體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)正常的一個(gè)顯著標(biāo)志，晨起按時(shí)的排便，更能為大腸和肝臟減負(fù)，也為膀胱減壓。因此一旦產(chǎn)生便意，千萬不要憋，應(yīng)當(dāng)盡快排出，起床后可以喝杯水，有助于濕潤腸道，幫助身體排毒。
3. 不要輕視早餐：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“胃者，五臟六腑之海也?！痹绯浚且惶熘?，食物最容易消化吸收的時(shí)候，不吃早餐，胃就會(huì)空運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)五臟六腑都是損傷，尤其經(jīng)過晨起“排毒”之后，更該給身體補(bǔ)充點(diǎn)兒養(yǎng)分。因此，早餐的時(shí)間不能拖、分量不能少、用餐不能急，早起半小時(shí)，坐在桌邊安安穩(wěn)穩(wěn)吃頓早飯，有了充足的營養(yǎng)，才能更好地支撐一天的工作、學(xué)習(xí)。
二、飯后三不急
飯后，是營養(yǎng)物質(zhì)吸收的關(guān)鍵階段，有三不急。
1. 不急著躺下：藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。”飽食即臥，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息，食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。故飯后宜適當(dāng)散步活動(dòng)，所謂“飯后百步走，活到九十九”。既能夠促進(jìn)消化，更使體內(nèi)津液流通，有益于身體健康。
2. 不急著運(yùn)動(dòng)：剛吃飽飯，胃腸中尚且留有大量未消化的食物。此時(shí)大量運(yùn)動(dòng)，很容易造成胃下垂。因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，飯后“四肢微動(dòng)溫衣”，意思是說，飯后不要急于運(yùn)動(dòng)，更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，用完飯半小時(shí)左右，可以出門散散步、遛遛彎，運(yùn)動(dòng)到身體微微發(fā)熱的程度，也就足夠了。
3. 不急著吃水果：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充。”五谷雜糧、蔬菜肉類，能為人體提供最基本的養(yǎng)分，餐后再吃些水果，更有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維，然而，飯后馬上吃水果，會(huì)給本就飽脹的腸胃增添負(fù)擔(dān)?？梢缘仁澄锵欢螘r(shí)間后，再適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充。
三、睡前三不宜
睡前，是身體與精神調(diào)息的關(guān)鍵時(shí)刻，有三不宜。
1. 不宜吃宵夜：有些人喜歡晚上吃宵夜，尤其是燒烤等脂肪豐富的食物，這些會(huì)給本該休息的脾臟，帶來巨大的負(fù)擔(dān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“脾主涎”，故有“脾在液為涎”之說。涎水，也就是口水，是由脾臟產(chǎn)生和控制的，脾氣充足的情況下，能夠固攝涎水，不會(huì)溢出口腔，而脾的負(fù)擔(dān)過重，“固攝”功能失調(diào)，就會(huì)發(fā)生睡覺“流口水”的現(xiàn)象。
2. 不宜勞累：夜晚本該是陽氣收斂、陰氣上行的時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“陽氣者，煩勞則張?！彼斑^度勞累，會(huì)造成陽氣亢盛、虛耗，陽氣一旦亢盛，就全都散掉了，既傷氣又耗血，人體氣虛血虧，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致夜臥不安。因此睡前不宜太過勞累，給身體一段休養(yǎng)的時(shí)間，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3. 不宜思慮：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“靜則神藏，躁則消亡?！?/span>
疫情過后，正確的生活方式
干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡的人。
在生死面前，一切都是浮云。
一場疫情讓我們懂得生命的可貴，因?yàn)槊魈旌鸵馔獠恢滥膫€(gè)先會(huì)到來，唯有好好珍惜當(dāng)下，活在當(dāng)下，善
待自己，善待別人。
人生最貴的是平安，平安是金錢買不到的財(cái)富，唯有平安才是幸福。
每個(gè)人務(wù)必對(duì)身體好一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，快樂一點(diǎn)。
一起來看看人生最正確的生活方式，收藏起來吧。
1、睡得早一點(diǎn)
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)給你的身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。
所以一定要早睡，建議23點(diǎn)前上床休息。
2、喝水勤一點(diǎn)
等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學(xué)會(huì)未渴先飲，每天按時(shí)主動(dòng)飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。
3、晚餐早一點(diǎn)
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結(jié)石。
晚餐的最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)左右，而且應(yīng)不吃或少吃夜
4、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。
5、偶爾懶一點(diǎn)
生活那么辛苦，偶爾想懶一點(diǎn)是正常的，有時(shí)候懶一點(diǎn)反而更健康快樂。
不要想太多，傷腦傷神地計(jì)較一些小事，這樣很累。
生活糊涂地過，反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。
6、年齡忘一點(diǎn)
人生短短幾十年，在變老的的日子里，變的是我們的年齡，變的是我們的樣貌，唯一不變是我們對(duì)待人生的態(tài)度。
在變老的路上，忘掉年齡，活出自己。
不再為了誰而傷心，不再為了錢財(cái)而痛苦，不再為了生活而著急，不再為了活著而活著。
請(qǐng)活出自己。
7、旅游要一點(diǎn)
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。
美好的風(fēng)景能讓你忘卻一切煩惱。
當(dāng)然，這要等到春暖花開的時(shí)候。
沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要去，別猶豫。
真的等到晚年，體力就未必能跟得上你的心了。
8、果蔬多一點(diǎn)
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。
盡可能每天吃一至兩種水果。
9、油鹽少一點(diǎn)
鹽吃太多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率，還可能導(dǎo)致高血壓。
烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
10、吃的雜一點(diǎn)
要做到科學(xué)飲食，食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配。
粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
11、食物熱一點(diǎn)
多吃生冷食物會(huì)影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。
因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴(yán)冬更要注意。
12、朋友多交點(diǎn)
老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。
也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友，真正的知己，才是最可貴的。
不過目前情況特別，規(guī)模較大的聚會(huì)，在當(dāng)下這個(gè)時(shí)候，一定要避免。
13、愛好廣一點(diǎn)
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。
書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞......
你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。
14、心放寬一點(diǎn)
人這一生，活得就是心情，錢財(cái)再多帶不走，名聲再響留不長，最重要的是怎樣生活。
開心是一天，不開心也是一天，你若樂觀，生活如糖甜，你若悲觀，生活如嚼蠟。
快不快樂，看你心胸大不大度，幸不幸福，看你究竟知不知足。
把心放寬一點(diǎn)，讓一切順其自然，才是最好的選擇！
15、凡事看開點(diǎn)
生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會(huì)“煙消云散”。
所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒。
遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
16、每天多笑點(diǎn)
俗話說，笑一笑，十年少。
笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì)笑得最甜。
17、知足多一點(diǎn)
人心簡單，就少了貪婪；少了貪婪，就容易知足；容易知足，就容易獲得幸福。
幸福，不是房子有多大，而是房子里的笑聲有多甜。
一家人平安健康就是幸福，父母健在就是幸福，有愛人相伴是幸福，兒女繞膝是幸福......
知足，就是幸福。
18、生活瀟灑點(diǎn)
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡的人。
放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
